Gym Intense – HIIT – STEPS – Cross Training

HIIT – STEPS – Cross Training c’est quoi et pour qui ?

HIIT : HIIT : High Intensity Interval Training. C’est de l’entraînement fractionné de haute intensité d’exercices en anaérobie, composé de phases d’action puis de récupération active. Le HIIT est une pratique sportive permettant de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire en puisant rapidement dans les réserves du corps pour brûler un maximum de calories. Les séances ont pour but d’entretenir l’endurance, tant du cœur que du souffle. Les cours sont destinés aux jeunes adultes ayant une excellente santé physique.

Le Step : est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness. Le nom de cette activité est lié à l’appareil qui est utilisé et qui s’appelle le Step (mot anglais « pas » ou « marchepied »). Le Step permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance). Les cours sont entièrement chorégraphiés et variés pour développer les capacités de coordination, d’orientation et de mémoire..

Le mot Cross Fit vient de « Cross Fitness », c’est-à-dire « entraînements croisés ». Le Cross training est donc une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines. Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, l’agilité et l’équilibre. Le but de ce type d’entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d’entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.